21 Eylül 2016 Çarşamba Güncelleme 11:56

Okul Öncesi Çocuklar İçin Örnek Yemek Listesi

3 - 6 Çocukların Günlük Besin Öğeleri Gereksinimini Karşılayacak Miktarlar
Besin Grupları Besinler 3-6 yaş için ortalama
1.Grup: Süt ve benzeri Süt, yoğurt, peynir 600 - 30
2.Grup: Et ve benzeri Et ya da kuru baklagiller, yumurta 120 - 60 -50(1 adet)
3.Grup: Sebzeler ve meyveler Yeşil - sarı sebze ve meyveler 100 - 200
4.Grup: Ekmek ve Tahıllar Ekmek, pirinç ya da makarna 100 - 50

OKUL ÖNCESİ ÇOCUKLAR İÇİN 7 GÜNLÜK ÖRNEK YEMEK LİSTESİ

1. GÜN

Sabah: Süt, peynir, reçel ve meyve suyu

Öğle: Yayla çorbası, çiftlik köfte ve mandalina

İkindi: Ayçöreği ve ayran

Akşam: Etli taze fasulye, peynirli makarna ve karışık salata

2.GÜN

Sabah: Süt, yumurta, zeytin ve meyve suyu

Öğle: Haşlama tavuk, iç pilav ve cacık

İkindi: Peynirli sandviç ve meyve suyu

Akşam: Kabak dolma, barbunya pilaki ve puding

3.GÜN

Sabah: Süt, peynir, zeytin ve meyve suyu

Öğle: Çorba, ızgara palamut ve karışık salata

İkindi: Paskalya çöreği ve süt

Akşam: Kabak kalye, domatesli pilav ve üzüm

4.GÜN

Sabah: Kurabiye, süt ve meyve suyu

Öğle: Terbiyeli köfte, sigara böreği ve ayran

İkindi: Simit ve limonata

Akşam: Peynirli omlet, zeytinyağlı fasulye ve sütlaç

5.GÜN

Sabah: Süt, yumurta, reçel ve meyve suyu

Öğle: Tavuk sote, makarna ve ayran

İkindi: Cevizli kek ve süt

Akşam: Mercimek çorbası, biber dolma ve elma

6.GÜN

Sabah: Kahvalıtlık hazır tahıl ürünü, süt ve meyve suyu

Öğle: Etli kuru fasulye, pilav ve havuç salata

İkindi: Salamlı sandviç ve süt

Akşam: Tas kebabı, imambayıldı ve tel kadayıf

7.GÜN

Sabah: Fındık ezmesi, süt ve meyve suyu

Öğle: Sebze çorbası, püreli ızgara köfte ve portakal

İkindi: Peynirli poğaça ve meyve suyu

Akşam: Yoğurtlu kıymalı ıspanak, peynirli makarna ve ayva kompostosu

Yrd. Doç. Dr. Enver Mahir Gülcan

BİZE ULAŞIN